Недостаток тех или иных веществ в организме чаще всего можно обнаружить по состоянию волос (они становятся тусклыми, начинают сечься, ломаться, выпадать) и ногтей (наблюдается плохой рост, ломкость и расслаивание). Конечно, нельзя исключать, что причиной подобных симптомов является какое-то серьезное заболевание, но чаще, все-таки, исправить ситуацию помогают специальные витамины для ногтей и волос.
Комплексы различных витаминов и микроэлементов можно сейчас приобрести в любой аптеке. Хотелось бы верить их производителям, что все, включенное в состав препаратов, требуется для сохранения здоровых волос и ногтей. Но лучше сначала разобраться, что более всего нужно организму при подобных проблемах.
Самыми необходимыми для волос являются все витамины группы В. Благодаря им улучшается рост волос, они становятся более густыми и гладкими. Соя, отруби, бобовые, орехи и яйца богаты этими витаминами.
Биотин - витамин Н - также необходим для здоровых волос. Его можно получить, регулярно включая в свой рацион коричневый рис, горох, чечевицу, семечки, злаки, есть он и в пивных дрожжах.
Для кожи, ногтей и волос просто необходим витамин А. Но с его количеством лучше не перебарщивать, так как можно получить эффект, обратный ожидаемому.
С помощью витамина Е можно избавить кожу головы от перхоти