Как известно, из-за зимних холодов и морозов, организм страдает от вирусов. Поэтому до начала зимы необходимо повышать иммунитет. Если закалять организм, то ему не так страшна простуда. Но холодный душ не каждому приятен. Поэтому сначала можно принять горячий душ, около трех минут, чтобы тело прогрелось, а потом принять холодный.
Загар это естественная фототерапия, но от него будет польза, только если делать это правильно. Наиболее полезно для иммунитета загорать 3-4 раза в неделю, до 12 часов дня или после 4 вечера. Полезно, чтобы загорали и ступни, это зона верхних дыхательных путей. Действие солнца на кожу ног усиливает кровоснабжение слизистой носа, горла, бронхов. Также полезна ходьба по теплой земле или песку. Это прогревает стопы и предотвращает осенний ринит и другие заболевания.
Всегда нужно помнить о витаминах. Они содержаться во многих овощах и фруктах. В них содержится клетчатка, которая играет большую роль в формировании иммунитета. Еще в них содержатся вещества, которые нужны полезным бактериям.
Также не нужно забывать о пробежке. Она тренирует сердечно-сосудистую систему. Новичкам полезно чередование, минута ходьбы, затем минута бега. Постепенно нужно переходить на режим 3 дня по 40 минут. Если закололо в боку, значит нужно снизить темп.
Необходимо помнить о прививках. По мнению врачей вакцинация в 2 раза снижает риск ОРВИ, в 8 раз гайморита, в 12 раз бронхита.