Медитация (от лат. meditatio — размышление, обдумывание). Она необходима для того чтобы научится снимать напряжения в теле, снимать стрессы, защищать организм от негативных ситуаций, получать заряд бодрости на целый день. Как сказал Ювенала «В здоровом теле здоровый дух», иначе говоря - «сохраняя тело здоровым, человек сохраняет в себе и душевное здоровье».
Чтобы научится медитировать, вам необходимо сконцентрировать внимание на своем дыхании. Попробуйте в течение несколько двух или пяти минут проследить за ним. Если вам удалось проследить за ним несколько минут, значит, вам удаться научится медитации. Если у вас не получается контролировать свое дыхание, Вам надо попробовать один раз в день делать маленькие упражнения по концентрированию дыхания уделяя этому времени 30-60 секунд в день.
Какие условия должны быть, чтобы сконцентрироваться на дыхании?
Надо сесть на удобное место пусть будет что угодно, хоть можно сесть на пол, хоть пусть будет мягкий диван. Одно условие выполнения медитации - вы должны, только сидеть, иначе, если вы ляжете, можете уснуть. Сначала просто слушать, как вы дышите. Анализируя свое дыхание (какое оно - быстрое или медленное, глубокое или не очень), вы можете регулировать его - делать быстрым, равномерным или медленным.
Что нужно, чтобы начать медитацию?
Медитация — отличный способ избавиться от ненужных чувств и мыслей. Попробовав раз, ты удивишься, как раньше не замечала такую отличную зарядку для себялюбия.