Лето - отличная пора для похудания. Особенно хороша в этом плане жаркая погода, во время которой есть что-то плотное и сытное совсем не хочется. Однако, и летом нужно соблюдать некоторые правила, чтобы не набрать несколько кило, а сбросить их.
Недопустимо частое употребление сладких газированных напитков - они, как правило, содержат в себе просто забойные дозы углеводов. Лучше всего летом пить чистую и минеральную воду, черный/зеленый чай.
Не стоит особенно налегать на мороженое. Пломбир, к примеру, отличается большой долей жиров, а фруктово-ягодное мороженое - излишним количеством сахара.
Лето - лучшее время для того, чтобы отказаться от высококалорийных майонезов и соусов. «Летняя» еда должна быть приготовлена из обязательно свежих продуктов. Приветствуются всевозможные овощные и фруктовые салаты. А мясные и рыбные блюда желательно готовить на пару, при этом используя только натуральные приправы и морскую соль.
Хороши летом продукты, приготовленные из цельного зерна. А поклонникам риса следует заменить традиционные белые сорта бурым рисом - он очень полезен для желудка и кишечника. Кондитерские сладости лучше заменить сухофруктами, орехами, медом.