Как похудеть без диет, не страдать от искусственных ограничений и самоистязаний, но при этом значительно сбавить в весе? Нужно соблюдать несколько весьма и весьма простых правил. Для начала нужно серьезно пересмотреть режим питания. Очень нелепо в целях похудения полностью отказываться от каких-то продуктов из числа любимых - их просто необходимо правильно употреблять.
Похудеть можно, полноценно принимая пищу, периодически перекусывая в течение дня (нет никаких причин даже для отказа от мучного/сладкого). Ключ к похудению - в правильном приеме продуктов. Основную дозу медленных углеводов (содержащихся в хлебе, макаронах и крупах) нужно принимать во время завтрака - это обеспечит заряд бодрости на весь день, а лишних сантиметров точно не появится. В обед вполне можно порадовать организм быстрыми углеводами (к которым относятся кондитерские изделия, всевозможные овощные салаты, фрукты). Ужинать хорошо пищей, богатой углеводами (то есть морепродуктами и мясом) - именно вечером организмом белок усваивается лучше всего.
Второй шаг - увеличение физических нагрузок. Обычный отказ от передвижения на лифте в пользу лестницы в течение достаточного короткого промежутка позитивно скажется на фигуре.