Яйца – это полезный продукт, который содержит всего 100 калорий. Когда-то считалось, что яйца вредны, так как в них содержится холестерин. Но в последнее время они были оправданы. Яйца богаты различными витаминами, никотиновой кислотой, кальцием, железом, йодом, фосфором. Существует даже яичная диета, которую можно применять кратковременно и длительно или устраивать яичные разгрузочные дни.
Яичная диета на 3 дня
Питание ограничивают 3 приемами пищи. В день разрешается съедать не больше 3 яиц, 1 грейпфрут, а вот зеленый чай и воду необходимо пить в больших количествах. Промежуток между едой должен составлять 4 ч. Три дня такой диеты – и вы сбросите до 2 кг. веса.
Яичная диета на 7 дней (или 14 дней)
Прием пищи такой же, как и в диете на 3 дня: 3 раза в день плюс 4 ч. перерыва. В день можно употреблять 4 яйца, салат из овощей, 100 гр. отварного мяса, грейпфрут. Такая яичная диета поможет сбросить 5 кг. лишнего веса.
Разгрузочные дни
Можно устроить раз в 2 недели разгрузочный день: съедать 3 яйца в день и грейпфрут. Старайтесь пить максимум воды и зеленого чая. В конце такого разгрузочного дня можно уменьшить свой вес на 0,5 кг. Прежде чем опробовать на себе яичную диету, проконсультируйтесь у диетолога.