Часто люди начинают задумываться о здоровом образе жизни слишком поздно. Хотя, придерживаясь простых советов, они могли бы сохранить свое здоровье. Беременность также предполагает следование некоторым рекомендациям. Следуя им, можно способствовать нормальному развитию плода.
Ведение здорового образа жизни включают прогулки на свежем воздухе и отдых в хорошо проветриваемых помещениях. Это особенно важно при беременности. Свежий воздух оказывает благотворное влияние на развитие плода (он очень чувствителен к недостатку кислорода) и эмоциональное состояние женщины. Если в прошлом наблюдались преждевременные роды или невынашивание беременности, то необходимо ограничить себя в больших прогулках.
Важно чередовать работу и отдых. В это время для женщины большую роль играет сон. Полезно периодически лежать примерно 30 минут 3 раза в день. Ночной сон должен длиться не меньше 8 часов (более удобно лежать на боку, так как это позволяет ослабить давление матки на магистральные сосуды).
Следует помнить, что беременная женщина освобождается от тяжелого труда (с момента установления беременности) по закону. Поэтому ей не следует поднимать тяжести. На ранних сроках лучше отказаться от занятия спортом и энергичных упражнений. Некоторые женщины предпочитают выполнять те упражнения, к которым привыкли до беременности (без резких движений).
Считается, что в купании в пресной или соленой воде нет ничего опасного в период беременности. Однако не стоит нырять в воду, так как из-за этого происходит сдавливание живота (это очень опасно на позднем сроке беременности).
Беременным женщинам рекомендуется ежедневный прием легкого душа. Нельзя принимать горячие ванны, а также париться. Часто последнее вызывает преждевременные роды или выкидыш (на ранних сроках).
Поездки на автомобиле – неотъемлемая часть современной жизни. Считается, что нет оснований ограничивать в этом беременных, однако ближе к родам лучше воздержаться от вождения автомобиля. Женщине-автомобилистке также нужно пристегиваться, так как это значительно снижает повреждения в случае аварии.
После 32-й недели беременности специалисты не советуют выезжать на курорт. Путешествия могут осложниться укачиванием, что часто увеличивает тошноту, которая наблюдается на ранних сроках. Кроме того, воздушный перелет может усугубить возможную гипоксию кислорода у плода. Лучше воздержаться от воздушных перелетов на поздних сроках беременности, так как они могут вызвать преждевременные роды.
Ученые располагают неоспоримыми данными, говорящими о вреде курения во время беременности. Не стоит забывать о том, что эта вредная привычка, к примеру, может вызвать преждевременные роды и быть причиной недостаточно массы тела у детей.
Одежду следует выбирать в зависимости от климата. Предпочтительно одевать свободную и легкую. Лучше избегать тугих поясов, препятствующих кровообращению. С 20-й недели рекомендуется носить бондаж (одевать только лежа на спине). Также нужно правильно выбирать обувь. К примеру, туфли на высоком каблуке часто приносят большие неудобства беременным, становясь причиной сильной боли в спине.